Por onde começar a dieta low carb em 6 passos.

Por onde começar a dieta low carb em 6 passos.

Muitos desistem de começar a dieta por pensar que é uma metodologia complicada. Mas, o importante é não se apegar aos milhões de regras que você encontra por aí. Seja simples e básico com as dicas abaixo:

Passo 1

Cortar açúcar, derivados de farinha branca e alimentos industrializados.

Passo 2

Eliminar grãos, inclusive o arroz e feijão. Acredite, eles não farão falta.

Passo 3

Evitar raízes (ou tubérculos), principalmente se você tem diabetes, resistência a insulina ou quer emagrecer.

Passo 4

Optar por comida de verdade.

Passo 5

Não consumir azeites extraídos de sementes (óleo de soja, de milho, de canola etc.).

Passo 6

Perder o medo da gordura natural dos alimentos. Não é comer gordura à vontade, mas sim consumir o frango com a pele, por exemplo.

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